Lichamelijke gewaarwordingen

Lichamelijke gewaarwordingen

Deze mindfulness-oefening is gericht op lichamelijke gewaarwordingen. Deze oefening lijkt in veel opzichten op de bodyscan. Het verschil is dat u uw aandacht nu gaat richten op uw lichaam als geheel, zonder dat u een bepaalde volgorde van lichaamsdelen aanhoudt. Ook bij deze oefeningen is het de bedoeling dat u leert lichamelijke gewaarwordingen op te merken en die er te laten zijn, zonder er automatisch op te reageren. In deze mindfulness-oefening bent u opmerkzaam op lichamelijke reacties en keert u steeds daar naar terug als u met uw aandacht ergens anders bent.