Geluiden

Geluiden

Omdat geluiden van buiten komen, kan dit een neutraler aandachtsgebied zijn dat de ademhaling en de bodyscan. Als u de mindfulness-oefeningen 'ademhaling' en ' bodyscan' moeilijk vindt, zou u eerst een tijdje de mindfulness-oefening gericht op geluiden kunnen doen.

Geluiden en de stiltes tussen de geluiden zijn er altijd. U hoeft er in deze oefening niet naar op zoek te gaan. U stelt zich gewoon open voor wat ‘er in uw oren terechtkomt’ en laat het toe. Net zoals bij alle andere oefeningen, hoeft u ook hier helemaal niets te doen en niets te bereiken. Uw houding tegenover geluiden van buiten helpt u om dezelfde houding te ontwikkelen tegenover geluiden van uw geest: de gedachten, het gepraat in uw hoofd. U merkt het op, laat het er zijn zonder eraan te blijven plakken.