Ademhaling

Ademhaling

Om de geest te trainen minder afgeleid te zijn en meer aandacht te hebben voor wat er nu is, kan het volgen van de eigen ademhaling zeer nuttig zijn. Waar u ook gaat, uw ademhaling is er altijd en als u er uw aandacht op richt, bent u onmiddellijk weer aanwezig in het huidige moment. Bovendien worden vaak emotionele reacties als eerste opgemerkt in de lichaamsdelen die bij ademhalen betrokken zijn: zoals de keel, borst en buik. Het is niet de bedoeling om de ademhaling te sturen. Deze en alle andere mindfulness-oefeningen leren u, in dit geval met de ademhaling als aandachtspunt, bewust aanwezig te zijn en alles toe te laten wat u ervaart, zonder daar iets aan te willen veranderen.